ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
Instructores/Personal trainner.
BENEFICIA A LA VIDA COTIDIANA Y MEJORA DEPORTIVA
Edición N° 137
El fin último del ENTRENAMIENTO FUNCIONAL se resume en salud y el famoso estado fit, pero con responsabilidad, desde la prevención y el respeto a nuestra constitución física.
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La reactivación y el fortalecimiento de los músculos adquieren una nueva importancia, cambiando de un objetivo puramente estético a un objetivo que mejora la salud general para una vida físicamente más fácil.
Los ejercicios funcionales se caracterizan por movimientos multiarticulares en varias cadenas cinéticas y se realizan en diferentes planos (horizontal, frontal, sagital) y eje. Estimulan la propiocepción, el control corporal y la actividad central.
EJERCICIOS CLAVES
Los especialistas especifican que hay dos conceptos clave en la base de los ejercicios funcionales: sinergia muscular y movimientos naturales. En nuestra vida diaria no existe un aislamiento muscular típico de la sala de equipos, donde los ejercicios a menudo se centran en un único gesto específico.
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El entrenamiento funcional es un entrenamiento de 360 grados donde no se requiere especificidad. Es una forma natural de entrenamiento porque refleja nuestra forma natural de moverse. Es por eso que el entrenamiento funcional tiene un gran impacto en nuestra vida y no solo en la preparación atlética para un deporte.
Lo que puede variar en el entrenamiento de un atleta y una persona corriente es la progresión de los ejercicios: seguramente un profesional alcanzará un mayor nivel de dificultad.
La progresión es otra peculiaridad de los ejercicios funcionales: las habilidades motoras se adquieren o fortalecen gradualmente, agregando más y más complejidad a los movimientos. Por ejemplo, aumentando las condiciones de inestabilidad para asegurar que todos los músculos estén involucrados.
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BENEFICIOS
La lista de beneficios es larga si luego pensamos en el impacto que este tipo de capacitación tiene en la vida cotidiana. Podemos decir que en general la formación funcional se desarrolla y mejora:
Fuerza y resistencia de los músculos estabilizadores y posturales, en particular los músculos abdominales y lumbares / Equilibrio / Coordinación / Movilidad de las articulaciones / Flexibilidad / Fuerza asimétrica.
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Otros beneficios incluyen la mejora de la capacidad cardiovascular, la agilidad y el tono muscular. Gracias al entrenamiento funcional, se adquieren nuevos patrones de motor que le permiten ser no solo más fuerte sino también más receptivo, ágil y coordinado.
También crea estabilización articular y muscular y previene lesiones. Obtiene una mayor conciencia corporal y se siente más elástico y flexible. Parece que el entrenamiento funcional también tendría efectos beneficiosos en la memoria gracias a los estímulos sobre el sistema nervioso central.
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