DETECTAR LA FALTA DE AGUA EN TU CUERPO

Los beneficios del agua para el cuerpo son incalculables. Si te cuesta beber suficiente líquido al día, no olvides que también puedes tomar jugos y verduras ricas en agua para hidratarte. La falta de agua en el cuerpo representa un riesgo para la salud, porque es un elemento indispensable para la vida.

¿Cuánto tiempo puede vivir una persona sin tomar agua?

Aunque para muchos sea difícil creer, hay registros de personas que han sobrevivido hasta 90 días sin ingerir alimento alguno. No sucede lo mismo con la falta de agua, los que no han bebido líquido no han podido aguantar más de 5 días.

  

¿Cuánta cantidad de agua debemos beber diariamente?

A nivel general, los expertos han recomendado consumir 2 litros de agua al día, o 6 u 8 vasos. Se dice que lo recomendable es beber un litro de agua por cada 25 kilogramos de peso. Esto ayudará a su óptimo funcionamiento.

¿Cómo saber si nuestro cuerpo está sufriendo de falta de agua?

Hay ciertos síntomas que nos podrían estar indicando que estamos deshidratados. Por lo tanto, será necesario que consumamos más agua de lo habitual.

Las altas temperaturas, las enfermedades, o la acumulación de toxinas, pueden aumentar el riesgo de deshidratación y desencadenar problemas de salud que disminuyen la calidad de vida.

Entre los síntomas que nos indican deshidratación podemos encontrar:

Ojos hinchados, boca reseca, color oscuro y olor fuerte en la orina, dolor al orinar, constante sensación de sed, pérdida de elasticidad de la piel, sensación de confusión y de fatiga, mayor riesgo de caídas, infecciones en el tracto urinario, formación de cálculos renales, espasmos en los músculos del cuerpo, dificultad para respirar, estreñimiento, dolores de cabeza y migraña, problemas dentales, resequedad en la piel, pérdida del cabello, ausencia de lágrimas al llorar y  disminución en la cantidad de orina, entre otros.

Los deportistas deben aumentar considerablemente su consumo de agua en función del tipo de ejercicio realizado y la duración. Es necesario reponer los líquidos que se pierden durante las rutinas físicas.

¿Cuál es el modo correcto para consumir agua?

Debes consumir el agua moderadamente y despacio. Si bebes cantidades exageradas en una sola toma, puede tener efectos negativos en la salud. Cuando los síntomas son severos es muy importante acudir al médico, ya que será necesario realizar la hidratación por vía intravenosa.

¿Cuáles son los beneficios de beber agua diariamente?

* El agua es cero calorías y puede sustituir todo tipo de refrescos o zumos ricos en azúcar. Una buena cantidad de agua nos proporciona: sensación de saciedad, contribuye a la eliminación de toxinas, también mejora el ritmo del metabolismo.

* Previene la deshidratación y ayuda a mantener las energías necesarias para el día a día.

* Reduce significativamente los riesgos de sufrir un ataque al corazón. Para las personas con tendencia a sufrir ataques, el consumo de agua es un método económico y también fácil de reducir las posibilidades.

* El sistema digestivo necesita de una buena cantidad de agua para llevar a cabo el proceso de digestión.

* Reduce problemas de acidez estomacal y de estreñimiento.

* El agua ayuda a mantener la firmeza y el colágeno de la piel, manteniéndola suave, radiante y joven.